• T3. Th4 16th, 2024

columbiariverbrewpub.com

Blog kiến thức hay tổng hợp chuyên sâu

Say cà phê nên làm gì? 7 cách xử lí khi say cà phê

Say cà phê là sau khi nạp caffein và người, cơ thể có những dấu hiệu như xót ruột, cồn cào dạ dày, tim đập nhanh

Say cà phê là triệu chứng diễn ra phổ biến ở nhiều người khi nạp cafein vào cơ thể dẫn đến tình trạng đau đầy, chóng mặt, buồn nôn. Chính vì thế mà say cà phê nên làm gì là điều mà rất nhiều người quan tâm. Cùng columbiariverbrewpub.com tìm hiểu thông tin qua bài viết dưới đây nhé!

I. Thế nào là say cà phê?

Say cà phê là sau khi nạp caffein và người, cơ thể có những dấu hiệu như xót ruột, cồn cào dạ dày, tim đập nhanh, đau đầu, buồn nôn, tâm trạng bồn chồn, lo lắng vô cớ,…

Tùy theo cơ địa của mỗi người thì các dấu hiệu này cũng xảy ra với mức độ không giống nhau. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này chủ yếu đến từ lượng caffein nạp vào cơ thể với liều lượng cao, khiến cơ thể không hấp thụ kịp. Chính vì thế nên nếu là người mới bắt đầu uống cà phê thì bạn nên sử dụng với liều lượng với tần suất vừa phải, sau đó mới dần dần tăng lên để cơ thể quen dần.

Say cà phê là sau khi nạp caffein và người, cơ thể có những dấu hiệu như xót ruột, cồn cào dạ dày, tim đập nhanh

Bên cạnh đó là các yếu tố về sức khỏe, tuổi tác, di truyền cũng khiến nhiều người gặp phải vấn đề này. Say cà phê là tình trạng phổ biến ở nhiều người. Mặc dù không nguy hiểm đến sức khỏe nhưng say cà phê ảnh hưởng trực tiếp đến thể trạng người sử dụng tại thời điểm đó.

Điểm cần lưu ý là người uống cà phê thường xuyên vẫn có thể bị say cà phê nếu sử dụng với liều lượng quá nhiều, trong thời gian ngắn khiến cơ thể không kịp thích nghi với lượng caffein. Cho nên nhiều người uống cà phê đậm đặc cũng rất dễ bị say đó nha.

Người uống cà phê thường xuyên vẫn có thể bị say cà phê nếu sử dụng với liều lượng quá nhiều, trong thời gian ngắn

II. Say cà phê nên làm gì?

Để trả lời cho câu hỏi say cà phê nên làm gì, bạn cần tham khảo cách chữa say cà phê hiệu quả mà chung tôi cung cấp dưới đây để có phương pháp xử lí hiệu tốt nhất nhé. 

1. Uống nước lọc

Uống nước lọc là cách nhanh nhất và đơn giản nhất để chữa say cà phê hiệu quả. Nguyên nhân là bởi nước lọc sẽ có khả năng giúp hoàn tan lượng caffeine có trong cơ thể nhanh chóng để lấy lại trạng thái cân bằng của cơ thể.

Uống nước lọc là cách nhanh nhất và đơn giản nhất để chữa say cà phê hiệu quả

Nên nếu khi cơ thể cảm thấy khó chịu sau khi uống cà phê, bạn cần bổ sung ngay 500ml nước lọc chia thành nhiều ngụm nhỏ rồi uống chầm chậm. Đảm bảo sau khi uống, bạn sẽ thấy các triệu chứng mất dần, cơ thể sẽ ổn định lại bình thường. 

Nếu để ý, thông thường các quán cà phê sẽ bổ sung thêm một ly nước lọc bên cạnh với mục đích làm loãng cà phê để người sử dụng không gặp phải tình trạng say cà phê. 

2. Vận động nhẹ nhàng

Cơ thể đói, ít vận động, sức khỏe không tốt có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng say cà phê trong cơ thể bạn. Cho nên thay vì nằm xuống, bạn bạn đứng dậy hoạt động nhẹ nhàng để giúp cơ thể bài tiết ra lượng caffein đã nạp trong cơ thể, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, trao đổi chất diễn ra trong cơ thể. 

Tuy nhiên, chỉ nên vận động nhẹ nhàng chứ không nên hoạt động quá sức bởi nếu bạn vã mồ hôi, thiếu nước sẽ khiến cơ thể trở nên mệt mỏi hơn mà thôi. 

3. Bổ sung thực phẩm giàu kẽm và magie

Các chất này có tác dụng làm ức chế sự tác động của caffein lên cơ thể nên các triệu chứng như đau đầu khó thở sẽ được cải thiện. 

Các thực phẩm giàu kẽm và magie có thể kể đến như chối, bơ, ngũ cốc, rau xanh, các loại đậu,…

4. Hít thở đều đặn 

Hít thở đều đặn chính là đáp án tiếp theo trả lời cho câu hỏi say cà phê nên làm gì. Triệu chứng phổ biến nhất đối với người bị say cà phê chính là cảm thấy bị khó thở, tức ngực nên bạn cần phải thực hiện các bài tập hít vào thở ra đều đặn, với thời gian đủ dài để có thể đào thải lượng caffein trong cơ thể, cũng như giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, khiến tinh thần phấn chấn hơn. 

Trong 4 giây đầu hãy hít vào bằng mũi và giữ hơi thở ở trong lồng ngực 8 giây tiếp theo. Sau đó, bạn tiến hành thở ra từ từ băng miện và kéo dài trong khoảng 8 giây để kết thúc. Cách làm đơn giản này sẽ mang lại nhiều hiện quả nên bạn cần lặp đi lặp lại nhiều lần để hạn chế tình trạng say cà phê nhé. 

5. Uống nước chanh gừng

Chanh gừng không chỉ có tác dụng điều trị các bệnh liên quan về hệ hô hấp mà còn là đáp án chính xác cho câu hỏi say cà phê nên làm gì đó nha. Uống nước chanh gừng và đường sẽ khiến bạn ổn định nhịp tim hiệu quả. Tuy nhiên, nên sử dụng nước chanh gừng nóng để hiệu quả tốt hơn bởi nó khiến người bạn nóng hơn, dẫn đến tình trạng toát mồ hôi, thải độc cơ thể.

Uống nước chanh gừng và đường sẽ khiến bạn ổn định nhịp tim hiệu quả

6. Bổ sung tinh bột 

Tinh bột là loại thực phẩm giúp bạn khắc phục được tình trạng say cà phê ở mức độ nhẹ bởi lượng tinh bột sau khi nạp vào cơ thể sẽ giúp bão hòa được lượng caffeine. Các thực phẩm như bánh mì, cơm, phở, bánh quy, hay chỉ là một bát cơm nhỏ… sẽ hạn chế được cảm giác cồn cào, khó chịu trong người đó nha.

Tinh bột là loại thực phẩm giúp bạn khắc phục được tình trạng say cà phê ở mức độ nhẹ

7. Uống nước ép cam

Nước ép cam có chứa hàm lượng vitamin C lớn, tốt cho hệ tiêu hóa, hệ miễn dịch trong cơ thể bên cạnh công dụng làm loãng lượng cà phê ở trong người. 

Chính vì thế mà sau khi bị say cà phê, hãy uống ngay một cốc nước cam ấm để cơ thể dễ chịu hơn nhé. 

III. Tổng kết

Đọc đến đây, chắc hẳn bạn cũng đã có được đáp án của câu hỏi say cà phê nên làm gì rồi chứ? Mong là bài viết đã cung cấp cho bạn nhiều thông tin hữu ích để có được cách xử lý đúng đắn khi bản thân hay bạn bè gặp phải tình trạng này nhé.